【動画まとめ】99.9%は幸せの素人
【お金を稼いで幸せになれるのか】
年収800万円までは幸福度は上がっていく。
それ以上になると幸福度は横ばいになる。
年収が800万円になるまでは頑張って働いても良いが、無理して働くと幸せになる事はない。
【体験にお金を払えば幸せになれる】
経験や体験にお金を払えば幸せになれる可能性が高い。
そして時が経つほどに幸福感は増加していく。
※物にお金を使うと幸福感は減少する。
【人の為にお金を使うと幸福になれる】
誰かにお金を使う事で自分には人に分け与えられるだけの豊かさがあると認識できる。
募金、食事を奢る、プレゼント、、、人の為にお金を使うと自分に使った時より幸福度は上がる。
※金額は関係ない。
【人間関係と幸せ】
良い人間関係を築ける人は幸せになれる。
人を愛する能力を鍛える(相手に対して興味、笑顔、親切、スキンシップなど)
【色んなタイプの友達を持つ】
自分の居場所を沢山作って、そこで友達を作る。
(インターネットやイベント、ボランティアなど)
色んなタイプの友達を持つ方が一つのグループだけの友達より幸福度が上がる。
【付き合う人は選ぶ】
ネガティブ、悪口、マウンティングをしてくる人と付き合っても自分を不幸にしてしまう。
自分に良い影響を与えてくれる人と繋がり、悪い影響を与える人とは関係を断つ方が良い。
【ポジティブになる方法】
ポジティブ＝将来への希望
「叶えたい事を実現する為に、出来る事を全てやる」
自分のなりたい状態を明確にして、今できる事を一つずつ積み上げる。
【ネガティブな感情を消す】
考えている心配事が起こる可能性は13%
ネガティブな感情は消そうとすればする程大きくなるので、心配な事はメモをする。
1ヶ月間取り続けて、1ヶ月後見返して本当に起きたか確認する。
そうする事で心配事が本当に起きていない事を実感する事が出来る(ジャーナリング法)
【自分に対して労いの言葉をかける】
自分を褒めれる時は褒めてあげ、失敗した時も次があると声をかける。
自分で自分を認めてあげる。
【なりたくない不幸な状態を書いてみる】
まず自分がなりたくない状態を書き、それを反転させる。
それが自分にとっての幸せ。
【好きな事だけやっていても幸せになれない】
好きな事か、収入、世の中にどう役に立つ、得意な事か、この4つの円の真ん中が自分が最も幸せな状態。
※世界一得意である必要はない。クラスで1番程度で良い。
【幸福感は長い物と短い物がある】
地位、年収、高級車など他人と比較する物は幸福感は長続きしない。
家族と仲がいい、仕事にやりがいがあるなど比較しなくて良い物は長続きする。
【幸福になるテクニック】
通勤時間は1分でも短く。
SNSの通知は1日3回まで。
〈出典〉
99.9%は幸せの素人／星渉・前野隆司
https://www.amazon.co.jp/dp/4046050071/ref=cm_sw_r_cp_awdb_imm_NVF71118AYQ4W6CNG68H
フェルミ漫画大学
【動画まとめ】「空腹」こそ最強のクスリ
【1日3食は食べ過ぎ】
・糖質の摂り過ぎ
・食べ過ぎ
成人が1日に必要な糖質は170g
1日にご飯茶碗1杯(50g)を3回食べれば、必要な分はほとんど摂れてしまう。
おかずやデザートを食べれば簡単にオーバーしてしまう。
糖はドーパミンやエンドルフィンが出るので中毒性があり、ついつい食べ過ぎてしまう原因になる。
食べたあと眠くなるのは血糖値が乱高下するから。
子供の頃はよく動くし、すぐお腹が空くので大丈夫だが成人したら1日3食は必要ない。
【物を食べない時間を作る】
物を食べてから10時間経つと糖が無くなり、次に脂肪がエネルギーとして使われるようになる。
16時間経つと身体に備わっている「オートファジー」という仕組みが動くようになる。
※オートファジー…細胞内の古くなったり壊れた細胞を新しく作り変える自己回復機能。
空腹時に活発化し、病気を遠ざけて老化を食い止める。
空腹の時間を長くする事によって体重や体脂肪の減少、糖尿病や癌などの予防にも効果がある。
【16時間抜くには】
16時間抜くには18時に食事を摂り、昼13時に昼食を取れば良い。
なんとなく時間が来たから食べているのが1番良くない。
どうしても間食したくなったらナッツ、野菜ジュース、プロテイン、チーズ、ヨーグルトはOK
食事量を減らせば、ちゃんと体や胃腸がその食事量に慣れてくる。
【注意点】
糖質を極端に抜くと筋肉量が減る。
冬だと身体が寒くて仕方なくなるかもしれない。
まずは1日2食。
昼や夜は何を食べても良いというルールから始めれば良い。無理なく続ける事が大切。
〈出典〉
「空腹」こそ最強のクスリ／青木厚
https://www.amazon.co.jp/dp/B07NBJ9GPN/ref=cm_sw_r_cp_awdb_78CZTV3TXYYZ56PPFP63
【動画まとめ】20代にしておきたい17のこと
人生を変えるような出来事の80%は35歳まで起こる。
【死ぬ程の恋をして、20代後半までにパートナー像を決めておく】
沢山の恋愛をする事でその中から一番自分に合うと思う人を選んだ方が良い相手と巡り会える可能性は高い。
【自分の向き不向きを知る】
気になった事があれば経験を買うつもりで飛び込んでみる。
やってみないと何が向き不向きなのか分からない。
向いていない事は一生やらなくて良いし克服する必要もない。
【一流のものに触れる】
人間は周囲の物から影響を受けやすい。
三流→三流、一流→一流
一流のものに触れて自分にはそんな才能はないと諦めてしまっても良い。方向転換するなら早い方が良い。
【読書をする】
自分が悩んでいる事は歴史上の誰かが解決している。
そしてそれが本になっている。
学者やお金持ちなど普通生きていれば会う事が出来ない人の本もある。
何でも良いので興味のある本を読んでみる。
【異文化に触れる、旅に出る】
今生活している場所と全く違う場所(出来れば海外)に行ってみると大きな刺激を受ける事が出来る。
異文化に触れ、今の日本を見てみるとまた違った見方が出来るかもしれない。
【親友を育てる】
何も考えずに話せる親友を持っていると人生は楽しくなる。
ただ親友を持つという事は人生で最も難しい事の一つ。
お金を稼ぐ事やパートナーを作るのは頑張ったり、回数を重ねれば出来るが、親友は長い年月が必要になる。
早いうちから育てておく。
【失敗する】
20代の早いうちに人生最大の失敗をしておく(歳を取ってからの失敗は再起が難しくなる)
起業して失敗して自己破産しても、もう一度挑戦する気力や時間が残っている。
成功している人は10〜20代で人生最大の失敗をしている人が多かった。
「終わりよければすべてよし」
〈出典〉
20代にしておきたい17のこと／本田健
https://www.amazon.co.jp/dp/B00EXODB64/ref=cm_sw_r_cp_awdb_QWFFVQEZNKS70D6NANP8
【動画まとめ】33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由
【会社は守ってくれない】
代替えの効くサラリーマンは何かあっても助けて貰えない。
会社は働いてる事で安心できる場所ではない。
【自分の向き不向きを見極める】
デイトレ、アフィリ、、、誰かが稼げていてもそれが自分に向いているかは分からない。
お金を稼ぐには壁に当たってもずっと続けたいと思えるぐらい楽しい事でないといけない。
【お金がないとチャレンジ出来ない】
人口の増加＝世界のGDPも増加する(お金の総量)
※1985〜2005年の20年間で1年間で稼がれるお金の数が3.6倍に増えた。
毎月10万円を30年間世界経済に投資し続ければどんなサラリーマンでも億万長者になれる。
そして新たな事も基本的にはお金が無いとチャレンジする事は出来ない。
【給料から元手を作り投資に使う】
固定費などを節約して投資に回せる分増やす。
投資は世界経済インデックスがおすすめ。
2050年に人口は100億人に到達。
なので必ず世界経済も成長するという確信を持てる。
【投資をする上でのルール】
証券会社は楽天かSBIがおすすめ。
・毎月1日に運用成績の記録をつける。
(増えているのか減っているのかを把握しておく)
・損益がプラス20%になった時に売る。
(100万→120万になれば売却)
・得たお金は10年分に分け、毎月の積立額に上乗せする。
120万で売却→12万(÷10年)→1万(÷12ヶ月)
この1万円を毎月にプラスして積み立てる。
【注意点】
・まずは証券口座を作り、1000円でも良いので投資する(投資する事が怖くないと知る為)
・慣れるまでは失っても良いと思える金額でやってみる。
・NISAを使う(毎年120万までは通常20%の税金が非課税/最長5年)
〈出典〉
33歳で手取り22万円の僕が1億円を貯められた理由／井上はじめ
https://www.amazon.co.jp/dp/4103532815/ref=cm_sw_r_cp_awdb_imm_6BRB2ZK130GN3MDN5BK6
【動画まとめ】眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話
人の身体は水分と脂質を除くとほとんどタンパク質で出来ている(筋肉・骨・臓器・皮膚・爪)
【タンパク質が無いと太りやすくなる】
タンパク質不足になると筋肉が落ちる＝基礎代謝が減る(基礎代謝7割・食事2割・運動1割)
【肌を良くしたければタンパク質を摂れ】
タンパク質は皮膚を作る材料。
冷え性もタンパク質不足が原因。しっかり摂れば治る。
【タンパク質の必要量】
1日推奨量は男性60g、女性50g(体重と同じグラム数)
運動する場合は体重の1.6倍のグラム数を摂る。
【植物性と動物性】
動物性はタンパク質は多めだが、脂質も多い。
植物性は動物性に比べて少なめだが、脂質が少ない。
筋肉を大きくしたいなら動物性、シェイプアップしたいなら植物性がお薦め。
タンパク質は摂りすぎても、エネルギーで消費され余った分は尿で排出されるので過剰摂取しなければ大丈夫。
【タンパク質の豆知識】
タンパク質には食欲を抑えるホルモンを出してくれるので満腹感を高めてくれる。疲労回復にも効果的。
〈出典〉
眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話／藤田聡
https://www.amazon.co.jp/dp/B07Z6C26V7/ref=cm_sw_r_cp_awdb_TGRM5CVKHDKEX92J4YHS
フェルミ漫画大学
https://youtu.be/NEXdkVsVUbo
【動画まとめ】ゼロ秒思考
【できる人は即断即決する】
時間をかけて考える→決断を先延ばしにしているだけ
人間は誰でも判断力と思考力、行動力がある(優柔不断と思っていても)
即断即決はその事について考えていたか、調べていたかでどうか決まる。
【考えていることをかけば頭が整理される】
頭の中でずっと考えていてもまとまる事はない。
浮かんだ言葉を1分で紙に書き出してみる。
ポイントはなりふり構わず全部本心のまま書く。
【とにかくメモを取る】
メモ書きはこわばった頭をほぐし、頭を鍛える練習方法。
A4用紙を横置きにし、左上にタイトルを書き下線を引く。
タイトルを書いたら、次に4〜6つ浮かんできた理由を書く(順番や言葉は気にしなくて良い)
A4、1ページ1分で書く(制約の中で迷わず直感的に書ける為)
【メモの内容を深掘りしていく】
テーマで出てきた項目を次はタイトルにして書く。
何故？と問い続ける事で自分の本質を知る事が出来る。
【パソコンではなく、メモに書く】
スマホならSNSの誘惑に流されやすく、パソコンは立ち上げる必要がある。
図やイメージを書くには紙の方が手っ取り早い。
書いたメモは保存して見返す(人間はまた同じ事を考えてしまう為)
〈出典〉
ゼロ秒思考／赤羽雄二
https://www.amazon.co.jp/dp/B00HQ6O7BO/ref=cm_sw_r_cp_awdb_68V8G56PA1E9F0H4VSM4
フェルミ漫画大学
https://youtu.be/XYu3eoMRHCM
【動画まとめ】DIE WITH ZERO
【今しかできない事にお金を使う】
経験した事が目標になったり、話のネタにもなる。
そして若い時に経験した良い出来事はその後の人生に大きな収穫を与えてくれる。
我慢せず経験にお金を使う。
【お金の価値は加齢と共に低下する】
若い頃したいと思っていた事が歳を取ってからしたいかというとそうではない。
今の気持ちは2度とやってこないかもしれない。
【人生とは経験の合計である】
衰弱して死を迎える時、人生の最後に残るのは｢お金｣ではなく｢思い出｣
様々な経験はその瞬間の喜びだけでなく、その後の人生で何度も思い出せる記憶になる。
【私たちは死ぬまでお金を貯め続ける】
｢金を稼ぐ事だけに費やした年月は二度と戻ってこない｣
今の喜びを先送りしてお金を貯めるのであれば、素晴らしい経験に少しずつ使う。
45歳くらいを目処に資産を取り崩し始める。
【寿命を予測する】
最大まで生きると思ったら良い(日本で90〜100歳)
その年齢を前提に１年当たりの使う金額を決めておく。
保険会社の｢寿命計算機｣を使えば、今までの傾向から大体の自分の寿命が割り出せる。
自分があとどのくらい生きるのか真面目に考える事は非常に価値がある。
自分の寿命を知れば、｢物事を先送りしている時間があまり無い」事にも気づく事ができる。
死ぬという事実から目を逸らさずに人生を計画する。
【健康は金より重い】
健康な時は衰えている事も知らず無理をする。
そして健康を失った時に初めて後悔する。
若い頃から食生活に気をつけ、筋肉を鍛えておけば、出来るだけ多くの経験を楽しむ事が出来る。
【人生最大の後悔】
余命数週間の人に人生で後悔にしている事について聞くと｢もっと自分に忠実に生きれば良かった｣と答える人が1番多かった。
次は｢働き過ぎなければ良かった｣
後悔しない為には5年or10年のタイムバケットを作る。
※年単位の目標を見える様にするもの。
時間が出来たけど何をすれば良いか分からないといった事にならない様にタイムバケットにしっかりと書いておく。
〈出典〉
DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール／ビル・パーキンス
https://www.amazon.co.jp/dp/B08K88Z2XR/ref=cm_sw_r_cp_awdb_B9W9S6RZH6HC8ATDNSR4
